Ten koktajl, to jedno z moich najlepszych śniadań. Ekspresowo się go robi i jest zdrowy

Dodano:
Koktajl śniadaniowy Źródło: Shutterstock / Elena Veselova
Uwielbiam koktajle i smoothie na śniadanie. Szybko się je robi, z niewyszukanych składników i doskonale smakują. Na dodatek są zazwyczaj bardzo zdrowe, bo komponuję je wyłącznie z wartościowych składników.

Zawsze w domu mam jakiś mleczny napój, owoce i płatki owsiane. To wystarczy, by przygotować pyszne, zdrowe śniadanie. Na dodatek robi się je w mig, bo składniki trzeba tylko umieścić w kubku miksującym i zblendować. Takie śniadanie z przyjemnością też się zajada, a w zasadzie pije. Co więcej, często zabieram je do samochodu i na spokojnie wypijam w drodze do pracy. Także gorąco polecam.

Jakie mleczne napoje są dobre na koktajl?

Na koktajl najlepsze są mleczne napoje fermentowane. Należą do nich: kefir, jogurt naturalny, maślanki i zsiadłe mleko. To dlatego, że oprócz wysokiej zawartości białka, wapnia i fosforu, dostarczają też probiotyków. Bakterie te są bardzo zdrowe i korzystne dla naszego przewodu pokarmowego i odporności. Koktajl można też przygotować na bazie mleka krowiego, mleka koziego czy napojów roślinnych, np. sojowego, owsianego.

Jak zrobić koktajl mleczno-owocowy?

Do koktajlu mleczno-owocowego warto wrzucić sezonowe owoce. O tej porze roku zwykle sięgam po brzoskwinie i maliny, które doskonale się dopełniają. Mogą to też jednak być: śliwki, nektarynki, borówki amerykańskie, a także banan, kiwi czy mango.

Przepis: Koktajl mleczno-owocowy

Koktajl z kefiru, brzoskwini, malin i płatków owsianych

Kategoria
Danie główne
Rodzaj kuchni
Polska
Czas przygotowania
5 min.
Liczba porcji
1
Liczba kalorii
220

Składniki

  • 200 ml kefiru
  • 1 brzoskwinia
  • 2 łyżki malin
  • 1-2 łyżki płatków owsianych

Sposób przygotowania

  1. Przygotowanie owocówMaliny przebierz. Brzoskwinię umyj, możesz usunąć z niej skórkę. Owoc przekrój na pół, usuń pestkę, pokrój na kawałki.
  2. Blendowanie składnikówW kubku miksującym umieść kefir, brzoskwinię, maliny i płatki owsiane. Składniki zblenduj na gładką masę.

Zdrowe dodatki do koktajlu mleczno-owocowego

Koktajl mleczno-owocowy zawsze wzbogacam 1-2 łyżkami płatków owsianych. Dostarczają one porcji wartościowych węglowodanów. Jednak można się też pokusić o inne dodatki. Do koktajlu mleczno-owocowego można także wsypać trochę siemienia lnianego, nasion chia, posiekanych orzechów czy gorzkiej czekolady. Te produkty są bogate w składniki odżywcze i warto włączać je do swojej diety.

Źródło: smaki.pl
Proszę czekać ...

Proszę czekać ...

Proszę czekać ...

Proszę czekać ...